Как питаться во время экзаменов: советы Роспотребнадзора для школьников

Прием пищи должен происходить 4 раза в день.

Во время сдачи экзаменов организм школьников испытывает серьезную нагрузку. Чтобы легче перенести этот период, важно не только готовиться, но и правильно питаться.

Журналисты "Городских вестей" узнали: специалисты Роспотребнадзора напоминают, что рацион должен быть разнообразным и включать продукты, богатые белком и сложными углеводами. Полезны яйца, творог, сыр, молоко, каши и хлеб из цельного зерна. На обед и ужин стоит есть говядину, телятину, крольчатину, птицу и рыбу.

- Не забывайте и о перекусах - они должны быть полезными, - советуют санврачи. - Например, грецкие орехи и миндаль положительно влияют на работу мозга и зрение, а фисташки помогают лучше запоминать информацию. От фастфуда лучше отказаться - при стрессе желудку тяжело справляться с жирной пищей. В рацион обязательно нужно включить фрукты, овощи и сухофрукты. Они содержат глюкозу, которая питает клетки мозга.

Также важно пить достаточно воды. Ученики, которые регулярно пьют воду, лучше концентрируются, быстрее усваивают материал и реже жалуются на головные боли. Во время занятий на столе всегда должна быть бутылка с питьевой водой. А вот от сладких напитков лучше отказаться.

Роспотребнадзор также напоминает: питаться нужно не реже четырех раз в день.

Ранее журналисты писали, что в РПН разрушили мифы о правильном питании.