Фитнес-экперт Прыгунов: перекусы и стрессы мешают похудеть
Недооценка перекуса. По словам эксперта, многие не считают калории от орехов, фруктов и сухофруктов, хотя они могут добавлять до 500 незапланированных калорий. Отказываться от перекусов не стоит, можно съесть творог, авокадо или выпить стакан кефира.
Недосып. Недостаток сна вдвое увеличивает риск ожирения. Всё потому, что организм не умеет восстанавливаться, а повышение кортизола (гормона стресса) ведёт к накоплению жира. Плюс недосып сам по себе ведёт к повышенному аппетиту.
Алкоголь. В спиртных напитках мало калорий, но из-за токсичного воздействия на организм сжигание жиров замедляется на 73%. Ещё при употреблении алкоголя многие склонны переедать.
Хронический стресс. Многие до сих пор не замечают, как заедают неприятности.
Недостаток спорта. Нужно постепенно наращивать интенсивность тренировок и их продолжительность, а не ждать, что лишние килограммы уйдут сами по себе.