Забудьте про кофе сразу после пробуждения: это не поможет вам проснуться
Кофе с утра не бодрит: врач объяснил, в чём причина
Многие начинают день с чашки кофе, надеясь быстрее проснуться и зарядиться энергией. Однако гастроэнтеролог Е. Белоусов утверждает, что кофе, выпитый сразу после пробуждения, не оказывает ожидаемого эффекта.
Почему утренний кофе не работает
Сразу после пробуждения в организме достигает пика уровень кортизола — гормона, отвечающего за бодрость и активность. В этот момент дополнительная стимуляция кофеином попросту не нужна, поэтому бодрящее действие напитка ослабляется.
Когда лучше пить кофе
Чтобы кофе действительно взбодрил, Белоусов советует подождать 1-2 часа после пробуждения, когда уровень кортизола начнёт снижаться. В это время кофеин подействует эффективнее, помогая организму оставаться энергичным.
Почему не стоит пить кофе вечером
Специалист также предостерегает от употребления кофе и других кофеиносодержащих напитков в вечернее время. Они могут:
- Возбудить нервную систему.
- Нарушить засыпание и ухудшить качество сна.
- Вызвать усталость и недостаток энергии на следующий день.
Как пить кофе правильно
Чтобы кофе приносил максимум пользы:
- Подождите минимум час после пробуждения.
- Избегайте кофеина за 5-6 часов до сна.
- Не пейте его на голодный желудок, чтобы избежать раздражения слизистой.
Так вы получите бодрящий эффект без вреда для организма.
Уточнения
Ко́фе - напиток из жареных и перемолотых зёрен кофейного дерева или кофейного куста.