Врач Рябов рассказал, как правильно тренироваться дома

«Стоит начать с минимальных знаний анатомии, чтобы понимать, какие мышцы работают в каждом упражнении и как они должны правильно функционировать», — заявил врач РИАМО.

Рябов рекомендует получить вводные знания от профессионального фитнес-инструктора, снимать занятия на видео для выявления и исправления ошибок, использовать зеркала для самоконтроля.

Кроме того не стоит игнорировать важные части тренировки: разминка разогреет мышцы и поможет адаптировать организм к основной нагрузке, а заминка — восстановить пульс и дыхание, а также расслабить тело, отметил специалист.

Ранее фитнес-тренер онлайн-сервиса WowFit Владлена Ильвачёва объяснила, как правильно начать заниматься спортом при лишнем весе.