Чем бананы удивили учёных? Польза, которую вы недооценивали
Бананы — один из самых популярных фруктов, и не зря. Эксперты Роспотребнадзора утверждают, что их обязательно нужно включать в рацион. Этот экзотический фрукт не только вкусный, но и крайне полезный.
Почему бананы — это суперфуд
В бананах содержится впечатляющий набор питательных веществ:
- Калий, необходимый для здоровья сердца и сосудов;
- Витамины C, B6, A, E, поддерживающие иммунитет и нервную систему;
- Клетчатка, способствующая улучшению пищеварения.
Кроме того, бананы славятся как природные "антидепрессанты". Они помогают восстановить мышцы после физической нагрузки и укрепляют нервную систему.
А как насчёт калорийности
Да, бананы калорийнее многих других фруктов: около 95-100 ккал на 100 граммов мякоти. Но это не повод отказываться от них. Благодаря высокому содержанию клетчатки (растворимой и нерастворимой), углеводы в бананах усваиваются медленно, снижая резкие скачки глюкозы в крови. Это делает бананы подходящим продуктом даже для тех, кто стремится похудеть.
Секреты правильного выбора
Чтобы включить бананы в рацион и не навредить фигуре, придерживайтесь простых правил:
- За один раз достаточно съесть один плод.
- Если вы следите за весом, выбирайте слегка зеленоватые бананы. В них меньше сахара, но больше пребиотиков, которые поддерживают здоровую микрофлору кишечника.
Уточнения
Бана́н — название съедобных плодов культивируемых растений рода Банан (Musa); обычно под таковыми понимают Musa acuminata и Musa × paradisiaca, а также Musa balbisiana, Musa fehi, Musa troglodytarum и ряд других.