Медик Осауленко оценила эффективность нескольких популярных диет для похудения

Как рассказали гастроэнтеролог челябинской ГКБ № 1, у всех распространенных диет есть свои плюсы и минусы. Например, периодическое голодание действительно помогает быстро скинуть вес, но за это можно серьезно заплатить здоровьем ЖКТ. При таком типе питания могут появиться сбои в работе печени и желчного пузыря. Также возникает риск образования камней в почках и подагры.

Следующие на очереди оказались низкоуглеводная и кето-диеты. Они строятся на минимуме углеводов в рационе и употреблении большого количества жиров. Эти диеты могут не только уменьшить вес, но и снизить частоту эпилептических приступов, а еще замедлить развитие болезни Альцгеймера. Однако минусов тут хватает: нехватка белка, витаминов B и D, кальция, железа, потеря мышечного тонуса, риск аменореи и образование камней в желчном пузыре.

Детокс на соках тоже может убрать пару килограммов, но организм при этом недополучит важных питательных веществ, а вес вернется почти сразу после окончания такого "очищения".

Самой безопасной и эффективной Осауленко назвала средиземноморскую диету. В ее основе – много растительной пищи с высоким содержанием клетчатки, полезные жиры из нерафинированных масел, орехов и авокадо. Белок при таком типе питания человек получает из рыбы и морепродуктов, чуть реже из птицы, яиц и молочных продуктов.

Более радикальные диеты врач даже не рассматривает – но уверена, что у любой найдутся свои серьезные минусы. Об этом пишет издание "Курс Дела".