Медики советуют контролировать вес и сахар для профилактики деменции
Деменция — одно из самых опасных возрастных заболеваний, которое на сегодняшний день практически не поддается лечению. Несмотря на это, существуют факторы, способные замедлить развитие необратимых изменений мозга и снизить риски появления недуга. Понимание этих факторов может стать важной профилактикой, позволяя сохранить когнитивные функции на долгие годы.
Образование и умственная активность
Одним из неожиданных факторов, влияющих на здоровье мозга, является уровень умственной активности. Специалисты отмечают, что наличие высшего образования может снижать риск деменции, но диплом вовсе не обязателен. Главное — постоянно развиваться:
читать книги и статьи на разные темы
осваивать новые навыки и хобби
участвовать в интеллектуальных играх и обсуждениях
Такая постоянная "тренировка" мозга помогает поддерживать нейронные связи и замедлять возрастные изменения.
Депрессия и психическое здоровье
Депрессия часто воспринимается как нечто второстепенное, и многие недооценивают её влияние. На самом деле хроническое подавленное состояние способно нарушить привычный баланс жизни и значительно повысить риск развития деменции. Психологи рекомендуют:
не игнорировать симптомы депрессии
своевременно обращаться к специалистам
поддерживать открытое общение с близкими и друзьями
Забота о психическом здоровье становится не менее важной профилактикой, чем контроль питания или физическая активность.
Лишний вес и диабет
Избыточный вес и метаболические нарушения также играют роль в формировании факторов риска деменции. Лишние килограммы способствуют развитию диабета и повышают вероятность возрастных заболеваний мозга. Для снижения рисков полезно:
следить за рационом и употреблять продукты с низким содержанием сахара
поддерживать регулярную физическую активность
контролировать уровень сахара в крови и другие показатели здоровья
Своевременные меры позволяют уменьшить нагрузку на мозг и поддерживать его функции на долгие годы.
Хотя деменция остается неизлечимой, правильный образ жизни, умственная активность, забота о психическом и физическом здоровье помогают значительно снизить вероятность развития заболевания. Даже небольшие изменения в повседневной жизни могут оказать долгосрочное положительное влияние на работу мозга.
Уточнения
Деме́нция - приобретённое слабоумие, стойкое снижение познавательной деятельности с утратой в той или иной степени ранее усвоенных знаний и практических навыков и затруднением или невозможностью приобретения новых.