Эксперт рассказал, как просыпаться легко и без стресса
Эта привычка мешает просыпаться бодрым: эксперт объяснил, что делать
Многие люди привыкли откладывать пробуждение, переставляя будильник на несколько минут позже. Однако, по словам эксперта по сну Адиля Уль-Хака, это только ухудшает самочувствие по утрам и мешает организму правильно просыпаться.
Почему «ещё пять минут» только вредят
Когда вы нажимаете кнопку повтора на будильнике, организм не успевает погрузиться в полноценный сон. Вместо восстановления мозг получает сигнал о начале нового цикла сна, который тут же прерывается.
Это приводит к:
- Увеличению частоты сердечных сокращений и скачкам давления.
- Фрагментарному, непродуктивному сну.
- Ощущению вялости, раздражительности и усталости после пробуждения.
Как правильно просыпаться
Вместо того чтобы бесконечно откладывать будильник, попробуйте встать сразу после первого звонка. Такой подход поможет организму быстрее адаптироваться к бодрствованию, сделает пробуждение легче и подарит заряд энергии на весь день.
Уточнения
Стресс - совокупность неспецифических адаптационных реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров, нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма.