💬 Плохой сон после 40 лет приближает к смерти. Сложности с засыпанием и ночные подъемы ускоряют старение мозга, доказали ученые Калифорнийского университета.

В 2009 году 600 взрослых поделили на группы с качественным, средним и плохим сном. Через 15 лет МРТ показал, что при прочих равных мозг участников третьей группы оказался на 2,6 лет старше, чем у первой, а у средней — на 1,7 года. Так проблемы со сном в более раннем возрасте дают о себе знать в 50-60 лет.

Чтобы продлить молодость мозга, медики советуют соблюдать постоянный режим сна, отказаться от кофеина и алкоголя на ночь, использовать техники релаксации, не пренебрегать физическими упражнениями. Спать рекомендуется от семи до девяти часов в сутки.

А вы как спите?!
👍: крепко, но мало
🥴: много, но плохо
🥱: на ходу

Подписаться на 360.ru