Хватит 7 тысяч шагов в день: они снижают риск смерти на 47 процентов

Врач Ольга Павлова, ссылаясь на данные The Lancet, заявила, что 7 тысяч шагов в день достаточно для укрепления здоровья.  

Ученые проанализировали 57 исследований, посвящённых влиянию ходьбы на здоровье. Даже 4 000 шагов в день снижают смертность примерно на 36 % по сравнению с 2 000 шагами. 10 тысяч шагов и более отличаются менее заметными улучшениями.

Выяснилось, что 7 тысяч шагов в день связаны со снижением риска смерти от всех причин на 47%, риска деменции на 38%, риска сердечно-сосудистых заболеваний на 25%, риска смерти от болезней сердца на 47%, диабета на 14%, рака на 6 процентов. 

 

 

 

 

Фото: unsplash.com/photos/4qSb_FWhHKs Image at the Wayback Machine, Joseph Barrientos jbcreate_, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.