Врач-терапевт рассказала пензенцам, как укрепить кишечную флору

Екатерина Гавриленко, терапевт, утверждает, что крепкое здоровье начинается с кишечника. Она обращает внимание на важность правильного питания для микроорганизмов нашего организма.

В желудочно-кишечном тракте здорового человека обитает около 2,5 тысячи видов микроорганизмов. Сбалансированное питание этих микроорганизмов играет ключевую роль в поддержании нашего здоровья. Пребиотики, которые содержатся в бананах, яблоках, злаках, бобовых и кисломолочных продуктах, могут помочь в этом.

Особое внимание стоит уделить бобовым. Они не только богаты пребиотиками, но и клетчаткой, которая жизненно важна для нашего кишечника. Листовая зелень, овощи и фрукты также являются отличными источниками клетчатки.

Клетчатка проходит через желудочно-кишечный тракт, не расщепляясь и не всасываясь, что способствует перемещению содержимого кишечника и регулярному стулу.

Помимо правильного питания, важно пить больше воды и вести активный образ жизни. Это положительно сказывается на пищеварительной системе.

Также рекомендуется ограничить потребление жирной пищи и отдавать предпочтение вареным или тушеным блюдам.