Гормон стресса нужен: он способствует утреннему подъему

Доктор Екатерина Дмитренко рассказал RuNews24.ru раскрыл механизм действия гормонов при пробуждении.

По утрам уровень кортизола, гормона стресса, повышается, чтобы облегчить подъем с постели. Просыпаться утром становится сложно, если в гормональной системе произошел сбой, и уровень кортизола отклоняется от нормы.

Утренний кортизоловый всплеск также способствует повышению уровня сахара в крови. Этот механизм оправдан: сахар нужен для обеспечения мозга энергией. Стабилизировать кортизол помогает прогулка на свежем воздухе и физическая нагрузка. Утром лучше отказаться от сладостей. Сложные углеводы стабилизируют циркадный ритм. 

 

 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Frank Schwichtenberg, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported, 2.5 Generic, 2.0 Generic and 1.0 Generic license.