Какие продукты нельзя есть на ужин
«Завтракай как король, обедай как принц, а ужин отдай нищему» — гласит старая поговорка. Как бы мы ни относились к ужину, отказывались от него или же наоборот воспринимали, как основной прием пищи, каждый решает для себя сам. При этом ужин может быть как легким, так и достаточно плотным. Но все-таки, перекусывать непосредственно перед сном не рекомендуется. Кроме того, как утверждают диетологи, существует ряд продуктов, употребление которых следует ограничить именно в вечернее время. Дело в том, что некоторая пища может быть слишком тяжелой для пищеварения и организм просто не успеет переварить ее. В результате неусваяемая трапеза будет находиться в желудке до самого пробуждения, и, проснувшись, у такого человека не будет желания завтракать, зато появятся неприятная тяжесть, дискомфорт в желудке, изжога и тд. О том, какие продукты нельзя есть на ужин узнала Общественная служба новостей.
Организм у каждого свой, тем не менее, по мнению многих специалистов, на ужин лучше есть более легкую пищу. Но, морить себя голодом и полностью обходиться без еды вечером также не особо полезно, лучшее найти для себя золотую середину, употребляя ту пищу, которая будет вам комфортна. Тем не менее некоторые продукты следует исключить из ужина, иначе могут начаться проблемы с желудком и прочие неприятности.
Важно: Оптимальное время для ужина – не менее чем за 4 часа до сна.
1. Рис
Рафинированный белый рис – это простой углевод. К нему также можно отнести белый хлеб и лапшу. Кроме того, в состав риса входит много крахмала. Перевариваться такое блюдо будет очень быстро, что вредно для фигуры. Поэтому во второй половине дня диетологи советуют выбирать медленные углеводы — гречку, киноа и цельнозерновую пасту.
2. Острые блюда
Пища, содержащая в себе много острого перца, лука или чеснока – не лучший вариант для ужина, особенно тем, кто к ней не толерантен, чувствует после изжогу или болевые ощущения в желудке. Таким людям следует полностью отказаться от употребления острой пищи, а также пряностей и специй на ночь, в противном случае это чревато плохим сном, вплоть до бессонницы, рефлюксом кислоты и расстройством желудка.
3. Жирная пища
К жирной пище могут относиться приготовленные в большом количестве масла продукты, к примеру картофель фри или жаренная картошка, отбивные или свинина запеченная в духовке, бургеры, салаты с майонезной заправкой. Все это является тяжелой для переваривания и жирной пищей, которая будет негативно влиять как на качество сна и фигуру, так и на ощущения в желудке.
4. Сладкие фрукты
К сладким фруктам относятся виноград, персики, абрикосы, арбуз, дыня и тд. Казалось бы, что может быть вредного в свежих и сочных фруктах? Тем не менее, в них содержится масса сахаров, быстрых углеводов. Конечно, если выбор стоит между кусочком торта или салатом из свежих фруктов, лучше остановиться на последнем, но все же вечером в идеале не есть ни то ни другое. Кстати, сухофрукты на ужин не желательны по тем же причинам.
5. Орехи
Не многие знают, что в горсти орешков может содержаться до 600 калорий, это сравнимо с бургером на ужин или прочим фастфудом. Да, орехи – это достаточно калорийная пища, в которой масса хоть и полезных, но все-таки жиров. Поэтому употреблять орехи лучше в первой половине дня.
Читайте также: