Это опаснее плохого питания: что отнимает годы жизни

Психиатр и автор книги "Высокофункциональная", выпускница Колумбийского университета Джудит Джозеф ставит своей целью сделать заботу о ментальном здоровье доступной каждому.

В интервью The Post она отметила: стандартные советы о сне, питании и физических нагрузках полезны, но часто игнорируются куда более глубокие и важные аспекты психоэмоционального благополучия.

В своей книге, выход которой запланирован на 8 апреля, доктор Джозеф делится стратегиями раннего выявления проблем. Один из ключевых инструментов — "10-секундная проверка психоэмоциональных жизненных показателей". Вот четыре таких "показателя".

Качество отношений

"Вы можете питаться правильно, но если вы окружены токсичными людьми или работаете в разрушительной среде — это сказывается на здоровье не меньше", — подчеркивает доктор Джудит.

Исследования показывают, что именно качество близких связей — ключевой фактор долголетия и общего благополучия.

Баланс между работой и личной жизнью

Важно не только "справляться" с работой, но и испытывать удовлетворение от того, чем вы занимаетесь. Современная культура ориентирована на продуктивность, это создает напряжение, которое может накапливаться годами.

Умение получать удовольствие

Что вы делаете ради радости, а не ради пользы?" — спрашивает доктор Джозеф.

По ее мнению, одной из причин ухудшения ментального состояния является то, что мы сосредоточены на борьбе с симптомами, а не на создании условий для радости и эмоционального подъема.

Экранное время

Избыточное время за гаджетами негативно влияет на психику: усиливает тревожность, депрессию, одиночество. Одной из новых проблем, с которыми столкнулись миллионы, стала так называемая "Zoom-усталость". Исследования Стэнфорда показывают, что постоянное наблюдение за собственным лицом на экране, дефицит физической активности и непрерывный визуальный контакт могут вызвать выгорание и тревожность.

Хорошее ментальное здоровье — это не только про таблетки и терапию. Это про осознанность, честные вопросы к себе и ежедневные маленькие шаги к внутреннему балансу, отмечает эксперт.

Уточнения

Га́джет — небольшое устройство, предназначенное для облегчения и усовершенствования жизни.