В Роспотребнадзоре по Мурманской области озвучили варианты полезных перекусов.
По словам специалистов, перекусы нужны организму, чтобы соблюдать энергетический баланс между приёмами пищи, поддерживать уровень глюкозы в крови.
Но с другой стороны, в этот момент в организм поступают дополнительные питательные вещества, и общий объем дневных калорий может незаметно возрасти – поэтому калорийность перекусов должна быть невысокой (100-200 ккал).
Эксперты отмечают, что в качестве перекуса лучше выбрать: фрукты, овощи, ягоды, соки (яблочный, морковный), цельнозерновые хлебцы или каши, обезжиренный йогурт или кефир, тунец в собственном соку, фасоль, сухофрукты, орехи (не более 30 г в день).
Вредными перекусами считаются чипсы, конфеты, жирное печенье, кондитерские изделия. Эти продукты высококалорийны, при этом содержат мало полезных веществ, добавили специалисты.
Напомним, утром субботы в небе над Кандалакшей запечатлели редкие облака.
Читайте также: Ограничения на проезд введут на Крупской в Мурманске