«Моей заслуги в этом нет»: 6 установок, которые делают из нас неудачников

Каждую минуту в нашей голове проносится тысяча мыслей. Это происходит так быстро, что мы не успеваем контролировать этот процесс. Некоторые из них мы просто не замечаем — они «сидят» у нас еще с самого детства, поэтому кажутся вполне естественными.

Психологи заверяют: то, что происходит в нашем сознании, можно контролировать. Это сложный процесс, который требует упорной работы, ведь перекраивать привычное — совсем не просто. Психологические проблемы происходят из мышления и убеждений. У каждого человека есть свои когнитивные ошибки. Это тот самый случай, когда происходит искажение мышления, что способствует негативному восприятию, мешает логично мыслить и приводит к психологическим проблемам.

Как наши мысли и установки могут нас разрушать? Объясняет психиатр.

«Знаю много людей, читающих мысли. И еще они могут предсказывать будущее! Вы удивитесь, но речь пойдет не о гадалках, а о самых обычных людях. У большинства есть когнитивные искажения, ошибки мышления. Из-за них люди загоняют себя в угол», — говорит врач.

Вот 6 примеров самых распространенных негативных когниций:

1. Предсказание будущего. Никто не может знать, что нас ждет впереди. Но часто мы строим прогноз, причем он весьма негативный. Например: «Ой, меня не примут на эту работу, поэтому и на собеседование не пойду». Или же «У нас ничего не получится, даже не буду пытаться строить эти отношения».

2. Чтение мыслей. Мы якобы точно знаем, что думает или чувствует другой. Хотя никто не может залезть к другому в голову. «Он сегодня сухо поздоровался. Он на меня обижен».

3. Обесценивание позитивного. Этим тоже страдают многие, как бы печально не звучало. «Моей заслуги в этом нет. Это было несложно, справился бы любой дурак».

4. Должествование. Человек живет по принципу, что он всем чего-то должен. Или ему все должны — иначе не бывает, мир не должен быть таким.

5. Все или ничего. Или же деление мира на черное и белое. «Если я не получу красный диплом, то все было зря». «Мои дети должны учиться на одни пятерки, иначе я никудышный родитель».

6. Персонификация. За все, что произошло, мы находим единственного виноватого — себя. Уволили с работы, расстались с партнером, потеряли друга. Здесь виноваты вы и только вы, остальные-то все делали правильно.

«Таких ошибок еще целый вагон с тележкой. Чем опасны эти искажения? Они деструктивны. Приводят к негативному мышлению, мешают развитию и способствуют депрессии. Кроме того, страдает и самооценка», — говорит Александр Мещеряков.

Таблетками такое не лечится, как бы вам этого не хотелось. Здесь поможет только признание проблемы, желание проработать ее с психологом и, конечно же, кропотливая работа над собственным мышлением.

Кстати

Многие верят в теорию о материализации мыслей и стараются не давать вслух никаких прогнозов, не озвучивать планы и мечты. А тех, кто пытается поделиться своими мыслями и переживаниями, резко осаживают: «Молчи, а то (не) сбудется».

Откуда появляются такие убеждения? Почему человек верит, что у него в голове проекция реальности и все, о чем он думает, воплощается в жизнь? Объясняет психолог Илья Ахмедов.