Психолог и психиатр дали советы, как жить дальше, если вам страшно

Став свидетелями трагических событий, подобных произошедшим в «Крокус Сити Холле», мы испытываем мощнейший стресс, который порождает тревогу. Психика человека устроена таким образом, что всё выходящее за пределы допустимого и ожидаемого становится стрессом. В свою очередь, это воспринимается как угроза для жизни и сопровождается соответствующей защитно-приспособительной реакцией тревоги, заявил в беседе с корреспондентом «Абзаца» психиатр Андрей Кузнецов:

«Всё это приводит к нарушениям в поведении. Человек перестаёт объективно оценивать происходящее, впадает в панику, совершает необдуманные импульсивные поступки или даже перестаёт выходить из дома».

Ситуационную тревогу, возникающую в момент, когда рядом случается что-то страшное, на грани жизни и смерти, психолог Елена Садова назвала «встроенной» в человека очень полезной защитно-приспособительной реакцией, которая помогает смоделировать в голове сценарий спасения на случай, если её подопечный окажется в аналогичной опасности.

Обычно тревога проявляется по двум каналам – это психика и тело. Организм выбрасывает в кровь гормон стресса кортизол, сердце начинает быстрее биться, мышцы напрягаются, давление и сахар подпрыгивают, объяснила собеседница «Абзаца» и призвала не пугаться подобной реакции:

«Так организм подготавливает нас к решению сложной задачи – выжить. Он использует заложенные в него инструменты самопомощи без нашего осознанного вмешательства, то есть на автомате».

Подробнее о способах восстановления комфортного эмоционального состояния читайте в нашем материале.

Подписывайтесь на «Абзац»