Что будет, если есть много арбузов, — объяснение новосибирского врача
Арбуз состоит на 90-95% из воды
В августе начинается долгожданный сезон арбузов. Мы уже рассказывали, как выбрать спелую и сладкую ягоду. А сколько её можно съесть без вреда для здоровья, мы узнали у новосибирского врача-терапевта Олега Загорулько.
Чем полезен арбуз
Большой плюс арбуза в том, что он состоит на 90-95% из воды. Это особенно важно в жаркий летний период, поскольку так человек может добрать нужное количество жидкости.
В арбузе содержится большое количество витаминов и полезных веществ. По словам Олега Загорулько, в составе этой ягоды присутствует витамин С, витамин А и витамин В6. Кроме того, в арбузе есть пищевые волокна, которые способствуют снижению уровня холестерина.
Арбуз является низкокалорийным продуктом
Ещё арбуз можно и нужно есть в качестве десерта летом, так как в нём очень мало калорий. А это приятный бонус для людей, которые хотят похудеть.
Что будет, если есть много арбуза
Из-за неправильного хранения или транспортировки ягода может привести к отравлению. Если съесть много арбуза, то большое количество жидкости и клетчатки в нём вызовут вздутие живота, диарею или тошноту. Также эта ягода может ухудшить сон.
«Арбуз желательно есть в первой половине дня. При употреблении в вечернее время его мочегонный эффект может повлиять на продолжительность и качество сна», — объяснил врач-терапевт Олег Загорулько.
С осторожностью ягоду нужно есть людям с камнями в почках из-за её мочегонного эффекта. При болезни Крона или язвенном колите употребление большого количества арбуза может привести к вздутию живота, диарее и утяжелить течение заболевания. С осторожностью нужно употреблять ягоду людям, у которых есть нарушение оттока мочи.
Не ешьте много арбуза, если у вас проблемы с ЖКТ
По словам специалиста, людям с сахарным диабетом можно есть арбуз, если соблюдать несколько правил. Во-первых, необходимо контролировать уровень глюкозы крови с помощью специального прибора. А во-вторых, людям, которым показана инсулинотерапия, нужно считать «хлебные единицы» арбуза, как при употреблении любых других углеводов.
Сколько арбуза можно съесть без вреда
Точный объем арбуза, который можно съесть за день, индивидуален для каждого человека. Но есть усреднённые показатели для разных групп людей. Здоровому человеку следует съедать около 300 грамм арбуза. Максимальный вес дневной порции может составлять 400-500 грамм, но есть часто такой объём ягоды не стоит.
В день можно съесть не более 500 грамм арбуза
Дети могут есть не более 150 грамм арбуза в день. В рацион его следует вводить постепенно. Порция у людей с сахарным диабетом и заболеваниями кишечника тоже должна быть небольшой — около 200 грамм в день.
Другой полезный для здоровья продукт — тыквенные семечки. Новосибирский диетолог объяснила, сколько их можно есть в день.