Кардиолог Дудецкий рассказал, как укрепить сосуды с помощью тренировок

Врач-кардиолог Андрей Дудецкий рассказал, как укрепить сосуды с помощью тренировок. Он сообщил, что профилактика сердечно-сосудистых заболеваний во многом зависит от образа жизни человека. Ключевыми аспектами являются отказ от курения, управление стрессом и соблюдение режима питья. Также значение имеет сбалансированное питание, которое исключает трансжиры и продукты с высокой степенью переработки.

По словам медика, особую роль в поддержании эластичности сосудов играет физическая активность. Регулярные тренировки способствуют укреплению стенок сосудов и повышению их эластичности. Физическая активность улучшает циркуляцию крови, это позволяет сосудам лучше реагировать на колебания кровяного давления и снижает риск повреждений при резких изменениях.

Кроме того, дополнительно можно рассмотреть занятия спортом, которые акцентируют внимание на дыхательных техниках, такими как йога или пилатес.

— Важно стремиться к увеличению физической активности в повседневной жизни: например, использовать лестницу вместо лифта или предпочитать прогулку вместо поездки на автобусе на короткие расстояния. Эти, на первый взгляд, незначительные изменения могут в совокупности оказать значительный положительный эффект, — рассказал Дудецкий изданию «Доктор Питер».

Насыщение рациона говядиной, свининой и курицей позволяет эффективно снижать уровень холестерина и сахара в организме. Об этом сообщила врач-терапевт, кардиолог, кандидат медицинских наук Елена Коршун.