Флеболог дал советы, как людям с варикозом ухаживать за ногами летом

Летом многие радуются солнцу и теплу, но для ног это не всегда хорошая новость. Особенно если есть варикозное расширение вен или склонность к отекам. Повышенная температура воздуха приводит к расширению сосудов, замедлению кровотока и ощущению тяжести. Российский флеболог Максим Абасов рассказал, как ухаживать за ногами в жару.

Фото: freepik

Пейте больше воды

По словам Максима Абасова, летом организм теряет больше жидкости — через потоотделение, дыхание, физическую активность:

— Но обезвоживание не просто сушит кожу, оно напрямую влияет на кровь. При недостатке воды кровь становится гуще, увеличивается вязкость, что создает дополнительную нагрузку на венозную систему. Оптимальное количество воды в день — 1,5–2 литра. Газировка, кофе и соки не считаются — они могут даже усиливать обезвоживание.

Также старайтесь охлаждать ноги. Контрастный душ утром и вечером активизирует венозный тонус. А если ноги отекают в течение дня, сделайте холодный компресс или на несколько минут опустите ступни в прохладную воду.

 Прячьтесь от солнца

— Солнце расширяет сосуды — это защитная реакция организма. Но если ваши вены и так работают на пределе, лишняя нагрузка становится критичной. Особенно опасно находиться на солнце в период с 11:00 до 16:00, — рассказал Максим Абасов. — Лучший выбор — тень, легкая одежда, шляпа и прохлада.

Выбирайте удобную одежду

Как отметил Максим Абасов, синтетические ткани, узкие джинсы, облегающие юбки и тугие ремешки на обуви ухудшают циркуляцию и способствуют застою крови. Постарайтесь выбирать натуральные материалы, свободный крой и удобную обувь без каблука. Идеальны также анатомическая подошва и хорошая вентиляция.

— Носите компрессионную одежду, — добавил врач. — В жару используйте специальные летние модели с дышащими тканями. Особенно важно носить компрессионный трикотаж в поездках, при перелетах, во время длительной ходьбы или стоячей работы.

Больше двигайтесь

— Даже 15–20 минут прогулки утром и вечером способны заметно улучшить венозный отток. Идеальный вариант — плавание: оно сочетает физическую нагрузку с мягким охлаждением. Если возможности выйти на улицу нет, делайте простую зарядку дома: круговые движения стопами, подъемы на носки, «велосипед», — посоветовал флеболог.

Если же в течение дня вы чувствуете нарастающую тяжесть, дайте ногам передышку, отметил Максим Абасов. Лягте на спину и поднимите ноги выше уровня сердца. Например, положите их на валик или подушку. Такой отдых на 10–15 минут в день способствует нормализации оттока венозной крови.