Одна сезонная ягода — и вы забыли, что такое бессонница: мозг просто выключается
Многие мечтают засыпать легко и быстро, как по щелчку. И, как ни странно, решение этой вечной проблемы может оказаться не в аптечке, а в… фруктовой корзине.
Сезон снотворного уже открыт
Обычная черешня — не только вкусная летняя ягода, но и настоящий природный помощник для тех, кто борется с бессонницей. Всё дело в её особом составе: в черешне содержится мелатонин — гормон, который регулирует наш внутренний "будильник".
Именно мелатонин помогает организму понять, что день подошёл к концу, и пора погружаться в режим восстановления. Учёные подтверждают: регулярное включение черешни в рацион может повысить уровень этого вещества в крови, а вместе с ним — и качество сна.
Виды приёма волшебной ягоды
Причём действует не только свежая ягода. Натуральный сок или пюре из черешни тоже сохраняют полезные свойства. Это особенно удобно, если свежих плодов под рукой нет.
Конечно, черешня не заменит сильнодействующие препараты — но в этом и её прелесть. Она мягко помогает телу расслабиться, не вмешиваясь в биохимию слишком грубо. Порция спелых ягод на ужин может стать простым и приятным вечерним ритуалом.
Для сладкоежек
Если вы привыкли перекусывать чем-то сладким перед сном, замените привычную печеньку на горсть черешни. Вероятно, именно этого не хватало вашему организму, чтобы отправиться в мир снов без борьбы.
Пока длится сезон, не упустите шанс попробовать эту сладкую альтернативу снотворному. Никаких побочных эффектов — только натуральный вкус и приятное завершение дня.
Уточнения
Я́года (в бытовом значении) — маленький сочный или мясистый плод, обычно кустарниковых или травянистых растений.