Хотите здоровую спину? Избегайте этих распространённых ошибок в тренировках
Многие популярные упражнения могут оказывать негативное влияние на здоровье спины, особенно если они выполняются неправильно или без должной подготовки.
Эксперт Алёна Стихарева отметила, что упражнения на пресс и скручивания могут создавать излишнюю нагрузку на поясничный отдел позвоночника, что может привести к болям и травмам.
Интенсивные поясничные прогибы также могут быть опасны, особенно для людей с уже имеющимися проблемами со спиной, пишет "Nord-News".
Рекомендованные упражнения, такие как планка и перекаты, действительно помогают укрепить мышцы кора и поддерживать здоровье позвоночника. Планка, например, активирует множество мышц, включая мышцы спины, что способствует их укреплению и улучшению осанки. Упражнение с сжатием ладоней помогает развивать силу и координацию.
Если кто-то хочет заниматься фитнесом и заботиться о здоровье своей спины, важно следить за техникой выполнения упражнений и, при необходимости, консультироваться с профессиональными тренерами или физиотерапевтами.
Уточнения
Пла́нка — статическое изометрическое физическое упражнение на мышцы живота и спины. Планка похожа на начальную позицию отжиманий, в которой требуется удержаться долгое время. Упражнение способствует общему укреплению мышц.
Спина́ (лат. dorsum) — задняя сторона туловища, простирающаяся от нижней части шеи до поясницы.