Специи помогают ХУДЕТЬ — учёные доказали, что корица и другие добавки ускоряют метаболизм и помогают сбросить вес.

Вот основные специи, которые помогут скинуть жирок:

• Кайенский перец. Капсаицин в его составе увеличивает количество сжигаемых калорий, увеличивает чувство сытости и уменьшает количество потребляемой пищи.

• Чеснок. Согласно исследованиям, аллицин в чесноке может помочь при профилактике ожирения.

• Пажитник. Высокое содержание клетчатки в нём помогает снизить риск переедания, способствует снижению веса. В рамках одного большого исследования люди, которые пили чай из пажитника, сообщили о меньшем чувстве голода и большем чувстве сытости.

• Чёрный перец. Он содержит пиперин, который действует как антиоксидант и может помочь в снижении веса. Небольшие дозы пиперина значительно повышают уровень полезного холестерина, уменьшают уровень триглицеридов в сыворотке крови, вредного холестерина, общего холестерина.

• Корица. При приёме в течение 12 недель добавка корицы может значительно повлиять на показатели ожирения: массу тела, индекс массы тела, окружность талии, жировую массу. Приём добавок с корицей помог значительно снизить индекс массы тела и массу тела.

• Куркума. В одном исследовании ежедневное употребление куркумина в течение 4-35 недель значительно снизило вес, индекс массы тела и окружность талии у участников.

• Имбирь. Учёные обнаружили доказательства того, что добавление в рацион имбиря снижает массу тела, соотношение талии и бёдер, уровень глюкозы натощак.

• Тмин. Те, кто в рамках одного исследования потреблял высокие дозы тмина в течение восьми недель, испытали значительное снижение веса и индекса массы тела по сравнению с теми, кто получал низкие дозы тмина или плацебо.

• Кардамон. Один обзор показал, что он полезен для лечения метаболического синдрома и связанных с ним состояний (в том числе ожирения). Согласно другим исследованиям, кардамон помогает поддерживать мышечную массу и уменьшает жировые отложения у мышей.

Пельмешки теперь заправляем корицей 😁