Эта ягода полезнее зеленого винограда - укрепит сосуды в пожилом возрасте

Врач-диетолог Анжелика Дюваль рассказала, как пожилым людям сохранить здоровье сосудов с помощью простых продуктов. Специалист поделилась важными рекомендациями о правильном питании для укрепления сердечно-сосудистой системы. Об этом сообщает "Москва 24".

Главным правилом для поддержания здоровья сосудов является достаточное потребление жидкости. Эксперт рекомендует рассчитывать ежедневную норму воды, умножая вес тела на 30 миллилитров. Это помогает сохранять кровь в нужной консистенции и предотвращает ее сгущение.

Особое внимание стоит уделить клюкве, которая содержит необходимые кислоты для поддержания нормальной вязкости крови. Полезный напиток можно приготовить, добавив ягоды в чай или сделав морс без сахара. Оптимальная дневная порция такого напитка составляет 300 миллилитров.

Зеленые овощи, такие как петрушка, укроп, салат айсберг, руккола и шпинат, богаты витамином С и минералами, которые укрепляют стенки сосудов. Темный виноград красных сортов рекомендуется употреблять между основными приемами пищи по 100 граммов 2-3 раза в неделю, так как он содержит ценный антиоксидант ресвератрол.