Какое молоко полезнее — натуральное или растительное? Ответ вас может удивить

Исследователи из США изучили состав более 200 марок популярного миндального, овсяного и соевого молока от разных производителей. И выяснили, что 9 из 10 имеют меньшую питательную ценность по сравнению с традиционным молоком. Хотя бы по одному из трех важных «ингредиентов» — белку, кальцию или витамину D.

По словам эпидемиолога Эбигейл Джонсон, руководившей исследованием, полученные результаты гласят: многие альтернативы молока на растительной основе по своим питательным свойствам нельзя считать аналогом коровьего молока. Любителям растительной «молочки» специалист посоветовала подумать о специальных добавках в рационе или найти другие источники кальция и витамина D, чтобы не оставить свой организм без этих жизненно важных веществ.

Как сообщает Daily Mail, в ходе исследования специалисты изучили 233 марки растительного молока, включая в том числе и более экзотические напитки — из фундука, риса, кешью. В среднем проверенное молоко на 240 миллилитров содержало около 2 граммов белка, около 350 миллиграммов кальция и 3 микрограмма витамина D. Для сравнения: по данным Министерства сельского хозяйства США, точно такое же количество цельного коровьего молока содержит около 8 граммов белка, около 306 миллиграммов кальция и почти 3 микрограмма витамина D.

Исследователи пришли к выводу, что по сравнению с коровьим молоком только 28 из 233 альтернатив на растительной основе содержали одинаковое или большее количество каждого из трех важных веществ. И только в 38 образцах (это 16%) было столько же белка, как и в настоящем молоке — в основном речь может идти о соевом и гороховом.

В последние годы популярность растительного молока резко выросла — по разным причинам, в том числе из-за распространения непереносимости лактозы. В Управлении по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) говорят, что суточная норма для взрослых по белку составляет около 50 граммов — примерно столько содержится в 1,5 литрах коровьего молока или 6,2 литрах растительного.

К слову

Врачи предупреждают, что не стоит также увлекаться обезжиренными молочными продуктами. Даже тем, кто хочет похудеть. По словам диетологов, вопреки расхожему мнению минусов у продуктов с нулевой жирностью больше, чем плюсов. ЗДЕСЬ можно узнать 5 причин, почему стоит отказаться от обезжиренной «молочки».

Какое молоко нужно пить пожилым людям, мнение врача-гериатра читайте ЗДЕСЬ.