Волгоградцам рассказали, могут ли быть опасны регулярные ранние пробуждения
Сигналы тела или повод для беспокойства?
Нарушение нормального цикла сна может существенно ухудшить качество жизни. Недостаток сна приводит к повышенной дневной усталости, раздражительности и проблемам с концентрацией. Игнорирование этих симптомов может иметь серьезные последствия для здоровья.
Есть люди, чей организм настроен на естественное пробуждение раньше обычного. Их называют «жаворонками».
«Как правило, такие люди чувствуют себя отдохнувшими сразу после подъема, быстро восстанавливают энергию и легко адаптируются к новому распорядку. Продуктивность у них наиболее высокая в первой половине дня. Утром они могут испытывать легкий голод, который сразу проходит после завтрака», – отмечает Ульяна Владимировна.
Если эти признаки не сопровождаются неприятными ощущениями, данное состояние не требует коррекции. Однако ранние пробуждения могут указывать и на патологические состояния, такие как гипертиреоз.
«Признаки, указывающие на возможное заболевание, – это постоянная слабость, даже при достаточном количестве сна, трудности с повторным засыпанием, дрожь в руках, учащенный пульс, повышенный уровень стресса, беспричинная потеря веса, а также сухость кожи и ломкость волос. Такие симптомы требуют обращения к врачу-эндокринологу», – рекомендует специалист.
Помимо проблем с щитовидной железой, ранние пробуждения могут быть вызваны психоэмоциональными нагрузками, хроническим стрессом или депрессией, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, проблемами дыхательных путей, такими как синдром апноэ, расстройствами пищевого поведения, а также недостаточной выработкой мелатонина.
Для нормализации сна
Чтобы вернуть полноценный ночной отдых, необходимо выполнять рекомендации врачей.
«Установите регулярный распорядок: ложитесь и вставайте в одно и то же время. Создайте комфортные условия в спальне: уберите свет и шум, поддерживайте оптимальную температуру. Еще очень важно исключить стимулирующие напитки и продукты перед сном, также за пару часов до сна откажитесь от использования электроники. Выполняйте физические упражнения в течение дня, но не перед сном. Используйте методы расслабления, такие как медитация или теплая ванна. Если самостоятельные усилия не помогают, обсудите с врачом возможность назначения препаратов для улучшения сна», – подчеркивает ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Ульяна Махова.
Ранние пробуждения могут быть как нормальным состоянием, так и признаком серьезных заболеваний. Важно внимательно относиться к своему организму и при необходимости обращаться за медицинской помощью.
Таким образом, если ваши ранние пробуждения становятся регулярными и вызывают дискомфорт, настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу. Забота о здоровье начинается с внимательного отношения к своим биоритмам и потребностям организма. Не игнорируйте сигналы, которые подает ваше тело, и принимайте меры для восстановления нормального сна и общего благополучия.