Невролог: Важно проходить не менее 10 000 шагов в день

Врачи сегодня пропагандируют активный образ жизни, подчеркивая важность регулярных прогулок на свежем воздухе.

Мануальный терапевт, невролог и рефлексотерапевт Павел Керекеша поделился своими рекомендациями о том, какие возможности предоставляются для активного времяпрепровождения вне зависимости от погодных условий.

«По медицинским рекомендациям, важно пройти не менее 10 000 шагов в день, и наилучшим способом это сделать является прогулка на свежем воздухе. Идеально, если вы можете совершить такие прогулки за городом, где воздух более чистый и богатый кислородом. Почему люди, живущие в горах, чаще доживают до старости? Потому что в горах воздух разряжен, и кислорода там больше, что способствует увеличению уровня гемоглобина. В современном мире особенно важно выходить на улицу вне зависимости от погоды. Жители мегаполисов, особенно центральных районов, часто сталкиваются с проблемами здоровья. Исключение составляют те, кто живет за городом и при этом работает в центре города», — говорит доктор Павел Керекеша, делясь своим экспертным мнением с Pravda.Ru.

Для тех, кто ищет мотивацию заменить бесконечное скроллинг в социальных сетях на активные прогулки на свежем воздухе, специалист предлагает несколько способов достичь этой цели.

«Многие из нас могут выгуливать своих домашних животных, особенно собак. Собака — отличный спутник для активных прогулок на улице. Неважно, хотите ли вы это или нет, но два раза в день вы будете вынуждены выйти на прогулку со своей собакой. Заведение собаки — это, безусловно, актуальный и полезный способ поддержания активности», — советует доктор.

Однако врач предупреждает относительно излишней физической активности во время прогулок и подчеркивает, что темп и дистанция должны выбираться индивидуально.

«Каждый человек может выбрать темп, который ему комфортен. Начинать можно с минимума — например, с прогулок от одного квартала до другого, затем по два квартала, и так далее. Главное — начать двигаться», — поясняет Павел Керекеша.

С наступлением зимы специалист особенно рекомендует лыжные прогулки, особенно в лесу, чтобы в полной мере насладиться красотой природы и получить заряд бодрости и энергии.

Следуя советам эксперта, можно поддерживать активный образ жизни и заботиться о своем здоровье в любую погоду и в любом месте.