Сон — это время восстановления организма, и здоровье волос во многом зависит от того, как мы обращаемся с ними ночью. Многие привыкли спать с заплетёнными косами, чтобы избежать спутывания и утреннего «хаоса» на голове. Но действительно ли это полезно? Разберёмся в плюсах, минусах и рекомендациях специалистов.
Плюсы сна с заплетёнными волосами
- Предотвращение спутывания. Заплетённые волосы меньше путаются, значит, снижается риск повреждений при расчёсывании утром.
- Меньше выпадения. Косичка защищает пряди от трения о подушку и уменьшает механическое выпадение волос.
- Удобство. Для многих это способ сохранить прическу и сэкономить время утром.
Недостатки
- Перетяжка. Тугие косы или хвостики создают постоянное напряжение на корнях волос, что может привести к их ослаблению.
- Ломкость. Постоянное заплетание повышает хрупкость и риск ломкости, особенно у тонких волос.
- Ограничение доступа воздуха. Сильно затянутые косы препятствуют нормальной циркуляции воздуха к коже головы.
Исторический контекст
Заплетание волос на ночь практиковалось ещё в Древнем Египте и Индии. Женщины защищали волосы от пыли и спутывания, а также считали косу оберегом. В русской традиции девицы ложились спать с толстой косой, которую расплетали только утром. Сегодня привычка сохранилась, но врачи предупреждают: современные исследования показывают, что постоянное напряжение корней может негативно влиять на здоровье волос.
Советы шаг за шагом
- Заплетайте волосы только мягко, избегая тугого натяжения.
- Используйте тканевые резинки или мягкие силиконовые фиксаторы вместо жёстких.
- Давайте волосам отдых — хотя бы пару ночей в неделю спите с распущенными волосами.
- Регулярно ухаживайте за волосами с помощью масок и кондиционеров, чтобы снизить риск ломкости.
- Спите на наволочке из атласа или шёлка — они уменьшают трение и выпадение.
А что, если…
А что, если вместо косы попробовать альтернативы? Например, мягкий «ананас» на макушке для кудрявых волос или использование специальных шёлковых чепчиков, которые защищают волосы ночью. Эти варианты уменьшают спутывание без риска перетяжки.
Мифы и правда
- Миф: Косы на ночь ускоряют рост волос.
Правда: Скорость роста определяется генетикой и здоровьем, косы лишь предотвращают ломкость. - Миф: Если не заплетать волосы на ночь, они обязательно испортятся.
Правда: Распущенные волосы при правильном уходе не страдают, особенно если использовать атласные наволочки. - Миф: Чем туже коса, тем здоровее волосы.
Правда: Наоборот: чрезмерное натяжение ослабляет волосяные луковицы.
Частые вопросы
- Можно ли спать с влажными заплетёнными волосами? Нет, это повышает риск ломкости и грибковых заболеваний кожи головы.
- Как часто можно спать с косой? Допустимо несколько раз в неделю, но не каждый день.
- Какая прическа самая полезная для сна? Свободная коса или лёгкий пучок, закреплённый мягкой резинкой.
Экспертные комментарии
Трихолог Елена Иванова отмечает:
"Тугие причёски на ночь — одна из частых причин локальной алопеции у женщин. Волосы должны отдыхать так же, как и кожа".
Косметолог Андрей Смирнов добавляет:
"Лучше всего сочетать лёгкое заплетание с правильным уходом: питательные маски и кондиционеры помогут минимизировать риски".
Кстати, вот три интересных факта:
1. В средневековой Европе девушки заплетали волосы на ночь, чтобы сохранить их чистыми дольше.
2. Шёлковые наволочки снижают трение волос на 40% по сравнению с хлопковыми.
3. Термин "traction alopecia" в дерматологии обозначает выпадение волос именно из-за тугих причёсок.
Примечания
— Елена Иванова: окончила Первый МГМУ им. Сеченова (2009), ординатура по дерматовенерологии, стаж более 12 лет в клинической трихологии.
— Андрей Смирнов: окончил СПбГМУ им. Павлова (2011), специализация в косметологии и уходе за волосами, стаж работы более 10 лет.