Когда метеоризм усиливается и начинает ухудшать качество жизни, стоит обсудить это с врачом, рассказывает гастроэнтеролог Александра Алисова в беседе с MedikForum.ru (18+).

Хотя многие стесняются говорить о метеоризме, это нормально и неизбежно. Он возникает из-за попадания воздуха в организм вместе с пищей. Часть воздуха выходит с отрыжкой, а оставшийся поглощается бактериями в кишечнике, которые вырабатывают газы.

"Метеоризм — показатель работы кишечника. В норме газы выходят 8-10 раз в день. Отрыжка может быть громкой или тихой, с запахом или без — всё зависит от съеденной пищи", — пояснила Алисова.

Сдерживаться при метеоризме не вредно, но организм может удерживать газы лишь ограниченное время. Особое внимание стоит обратить на случаи, когда метеоризм сопровождается болью или вздутием живота.

Некоторые продукты, такие как капуста и бобовые, могут провоцировать газообразование. Также стоит ограничить употребление газированных напитков.

"Сырые продукты, такие как фрукты, овощи, злаки и молочные продукты, могут вызывать обострение метеоризма. Другие провокаторы — бобовые, капуста, свежий хлеб, лук. Также повышенное газообразование может быть связано с непереносимостью лактозы или фруктозы", — уточнила врач.

Привычка быстро есть и недостаток движения способствуют усилению метеоризма.

"Интенсивные физические упражнения помогают против метеоризма. Также полезны упражнения, которые мягко напрягают и расслабляют мышцы живота, — например, вращение педалей в положении лёжа на спине", — посоветовала гастроэнтеролог.

Если метеоризм возникает более 20 раз в день и сопровождается болями, это может указывать на пищевую непереносимость или синдром раздражённого кишечника. В таких случаях необходимо обратиться к врачу.