Аэробные нагрузки vs силовые тренировки: что лучше для девушек?
Девушкам лучше заниматься немного другими видами спорта, чем мужчинам. Так считает заслуженный врач РФ Инна Аполихина.
Для женщин подходят следующие виды физической нагрузки:
- Аэробные нагрузки (ходьба, плавание),
- Йога,
- Силовые тренировки,
- Упражнения для мышц тазового дна.
Этот спорт поможет избежать многих заболеваний. Нагрузки стоит выполнять, даже если у вас итак хорошая фигура и все утраивает, пишет KP. RU.
"Во-первых, физнагрузка помогает снизить уровень инсулина и кортизола, избыток которых может нарушать процесс овуляции. Во-вторых, достаточные, но умеренные упражнения способствуют балансу эстрогена и прогестерона, что важно для регулярного менструального цикла и фертильности", — отметила Аполихина.
Она рекомендует не забывать о тех самых минимальных 150 минутах в неделю (а это всего по 20-25 минут разминок в день).
Уточнения
Фи́тнес (фи́тнесс, англ. fitness — «соответствие, годность, приспособленность», от fit — «соответствующий, подходящий, годный, в хорошей форме») — это определённый образ культуры и жизни, предполагающий поддержание физической формы и здоровья, что достигается при помощи тренировок, сбалансированного питания и соблюдения набора рекомендаций по организации повседневной деятельности.