Астма: какие методы профилактики могут значительно снизить риск ее развития и осложнений
Как снизить риски
Астма является одним из основных неинфекционных заболеваний, которым страдают как дети, так и взрослые, и одним из наиболее распространенных хронических заболеваний у детей.
Хотя полностью излечиться от астмы невозможно, методы профилактики могут значительно снизить риск ее развития и осложнений. О болезни и основных стратегиях ее предотвращения рассказала врач-методист Краснодарского краевого центра медицинской профилактики Марина Долгушкина.
– Характерными симптомами бронхиальной астмы являются свистящие хрипы, одышка, удушье, чувство заложенности в груди и кашель. Эти показатели могут появляться вместе и по отдельности, иметь разную выраженность и длительность. Возможно ухудшение симптомов ночью и рано утром, их появление при физической нагрузке, воздействии аллергенов и холодного воздуха, после приема ацетилсалициловой кислоты или других лекарств, на фоне острых респираторных заболеваний, – рассказала врач.
Марина Долгушкина советует обратить внимание на появление таких симптомов, как повторяющиеся приступы кашля, свистящее дыхание, затрудненное дыхание или чувство стеснения в груди, вызванные различными факторами (респираторная инфекция, дым, контакт с животными или пыльцой растений, употребление определенных пищевых продуктов, физическая нагрузка, стресс, смех) и проявляющиеся в основном ночью или ранним утром.
Если эти признаки не проходят в течение одной-двух недель, необходимо обратиться к врачу-терапевту по месту жительства. Доктор должен назначить специальные обследования: тест на аллергены, анализ крови на иммуноглобулины, рентген грудной клетки.
Астма является хроническим заболеванием, но своевременное начало правильного лечения, как правило, приводит к хорошему контролю заболевания.
Уборка и правильное питание
Наиболее часто встречается бронхиальная астма – аллергическая. Она обычно начинается в детстве и связана с наличием других аллергических заболеваний – атопический дерматит, аллергический ринит, пищевая аллергия у пациента или его генетических родственников. Неаллергическая бронхиальная астма встречается преимущественно у взрослых и не связана с аллергией.
Повышенный риск развития астмы связывают с большим числом факторов, при этом установить единственную непосредственную причину заболевания бывает трудно. Общепринято считать, что факторы риска бронхиальной астмы включают генетическую предрасположенность, которую сложно перебороть, а также факторы окружающей среды, с которыми можно и нужно бороться.
Определение провоцирующих факторов – главный шаг в профилактике астмы. К ним относятся:
Пыльца растений. Обратите внимание на уровень аллергенов в сезон цветения.
Домашняя пыль, грибковые аллергены и клещи. Регулярная влажная уборка, использование специальных чехлов на матрасах и подушках помогут минимизировать их количество и снизить риски заболевания.
Домашние животные. Если есть предрасположенность к аллергии, стоит ограничить контакты или вообще отказаться от домашнего питомца.
Курение и пассивное курение. Отказ от курения и минимизация контакта с табачным дымом существенно снизят риск обострения астмы. Исключить надо не только сигареты, но и кальяны, вейпы и другие курительные изделия.
Инфекционные заболевания, в частности вирусы. Необходимо вовремя вылечивать все инфекции дыхательных путей. В сезон повышенной заболеваемости гриппом и другими вирусными инфекциями и при контакте с больным следует соблюдать меры профилактики (ношение масок, частое мытье рук, промывание носа и другие), рекомендованные лечащим врачом.
При отсутствии в анамнезе поствакцинальных реакций и противопоказаний к прививкам целесообразна вакцинация от гриппа и пневмококковой инфекции.
Важной частью профилактики астмы является поддержание здорового образа жизни:
Сбалансированное питание. Пища, богатая антиоксидантами (фрукты, овощи, рыба), жирными кислотами омега-3, может помочь в снижении воспалительных процессов. Необходимо ввести в рацион употребление цельнозерновой продукции, исключить из него продукты-аллергены, продукты, богатые трансжирами (фастфуд, жареные продукты, полуфабрикаты) и быстрыми углеводами (газированные напитки, хлебобулочные и кондитерские изделия). Исключение этих факторов может улучшить течение заболевания и уменьшить объем медикаментозной терапии.
Физическая активность. Умеренные физические нагрузки, подобранные с учетом состояния здоровья, помогут укрепить дыхательную систему. Лучше выбирать занятия, не вызывающие одышку: ходьба, гимнастика, йога, пилатес.
Контроль массы тела. Избыточный вес увеличивает нагрузку на дыхательную систему и может усугубить симптомы астмы.
Поможет очиститель воздуха
Качество воздуха непосредственно влияет на здоровье легких. Для улучшения воздушной среды в помещениях необходимы:
Регулярная вентиляция. Обеспечивайте приток свежего воздуха, особенно в помещениях, где находятся дети или люди с астмой.
Использование очистителей воздуха. Они могут помочь снизить уровень аллергенов и загрязняющих веществ, особенно в городах с высоким уровнем загрязнения.
Избегайте использования открытого огня в помещениях, так как дым может усугубить симптомы астмы.
Своевременный мониторинг состояния здоровья является основой профилактики астмы:
Консультации с врачом. Регулярные визиты к специалисту помогут контролировать состояние и корректировать терапию.
Анализ симптомов. Ведение дневника симптомов может помочь выявить триггеры и своевременно реагировать на обострения.
Обучение и осведомленность о бронхиальной астме играют важную роль в ее профилактике:
Участие в курсах по самоконтролю и обучению использованию ингаляторов может повысить уверенность пациента в управлении своим заболеванием.
Общение с другими людьми, страдающими от астмы, поможет психологически.
– Подводя итог, необходимо сказать, что профилактика бронхиальной астмы – это комплексный подход, включающий в себя изучение аллергенов, ведение активного образа жизни, улучшение качества воздуха, регулярные медицинские обследования и образование в этой области. Важно помнить, что здоровый образ жизни способствует не только снижению риска развития астмы, но и улучшению качества жизни в целом. Бережное отношение к своему организму и соблюдение профилактических мер – залог здоровья и долголетия, – подчеркнула врач Марина Долгушкина.