Пензенцы узнали, почему людям, страдающим бессонницей, нельзя спать днем

Известный сомнолог Елена Царева советует избегать дневного сна, если вы страдаете бессонницей. По ее словам, несвоевременный отдых, особенно в часы, близкие к началу выработки мелатонина, может усугубить проблему и сделать засыпание вечером практически невозможным.

Однако стоит отметить, что короткий, 15-20-минутный, отдых в середине дня может стать настоящим спасением для тех, кто испытывает чрезмерные физические или психоэмоциональные нагрузки. В таких случаях короткий сон не только облегчит самочувствие, но и поможет восстановить иммунные силы организма.

Невролог Анна Поспелова обращает внимание на то, что дневная сонливость часто является следствием более серьезных факторов, таких как хронический недосып или различные соматические недуги. Эти состояния приводят к чувству усталости и разбитости, которое не покидает человека, даже если он получает достаточно времени для отдыха.