Средиземноморская диета превратит вас в сверхчеловека: недавние исследования подтверждают очевидные преимущества этого рациона.

Так, учёные из Школы медицины Университета Тулейна выяснили, что Средиземноморская диета благоприятно влияет на микрофлору кишечника. Это улучшает память в несколько раз и усиливает когнитивные способности — внимание, речь, логическое мышление и обучаемость.

И это ещё не всё: другое исследование показало, что соблюдение этого рациона замедляет старение. Диета помогает сохранить ясность ума и когнитивные навыки даже после 40 лет.

Что включает Средиземноморская диета:
➖Овощи и фрукты: томаты, баклажаны, кабачки, перец, цитрусовые, виноград;
➖Цельнозерновой хлеб, паста, бурый рис, булгур, киноа;
➖Жирная рыба: лосось, сардины, скумбрия;
➖Бобовые и орехи: нут, фасоль, чечевица, миндаль, грецкие орехи;
➖Йогурт и сыры;
➖Красное мясо в умеренных количествах;
➖Красное вино во время еды;
➖Пряные травы: орегано, базилик, розмарин, чеснок.

Планы на обед резко поменялись