Как плавно перейти с каникул на школьный режим: советы Роспотребнадзора РТ

Роспотребнадзор Республики Татарстан рекомендует заранее наладить режим дня школьника, чтобы сохранить его здоровье и успеваемость.

Сон

Детям необходимо ложиться и вставать в одно и то же время. За 2-3 часа до сна стоит исключить гаджеты, шумные игры и телевизор. Полезны вечерние прогулки, чтение и проветривание комнаты. Первоклассникам советуют дневной сон до 2 часов.

Гигиена и активность

Утро лучше начинать с зарядки и водных процедур – это заряжает энергией на весь день.

Питание

Обязателен полноценный завтрак. В рацион стоит включать больше овощей, фруктов и домашней пищи, избегая фастфуда.

Досуг

Важно ограничить время с гаджетами и телевизором – не более 30-60 минут за раз. Полезнее прогулки на свежем воздухе и занятия по интересам.

Правильный режим дня поможет ребенку оставаться здоровым, бодрым и успешным в учебе. Берегите своих детей и мотивируйте их к знаниям!

Источник: https://16.rospotrebnadzor.ru/news

Фото из архива «Нурлат-информа»