Норма для «не спортсмена»: сколько яиц можно съедать в день — читать на Gastronom.ru

Если пристально рассмотреть питательную ценность вареного яйца, то окажется, что в нем примерно 70 ккал, 6 г белка, витамины D и В12, селен и холин. Любой из этих элементов известен своим положительным влиянием на обмен веществ, иммунитет и работу мозга.

Биохимик, нутрициолог Анна Дивинская уточнила, что в день взрослому человеку, который ведет довольно активный образ жизни, хватит 1–3 яиц. Дело вовсе не в возможном повышении холестерина (этот факт ученые еще не доказали). Просто яйца — довольно калорийный продукт.

В разговоре с изданием «Спорт-Экспресс» эксперт добавила , что вареные яйца лучше жареных. А сварить их можно по-разному — ранее Gastronom.ru поделился ценными советами.