Давление теперь как у космонавта — 120/80: делаю "арку" по совету доктора — подходит гипертоникам и гипотоникам
В наши дни немало людей сталкиваются с проблемами артериального давления, будь то повышенное или пониженное. Такие неприятные проявления, как дрожь, учащенное сердцебиение, упадок сил и постоянная усталость, часто сопутствуют отклонениям давления от оптимальных показателей, отмечает автор Дзен-канала doctor.eni (16+).
Мануальный терапевт Владимир Эни-Олорунда предлагает эффективную технику, способную помочь людям с гипертонией и гипотонией. Речь идет о пятиминутном упражнении под названием "Арка". Техника выполнения заключается в следующем:
- Руки поднимите над головой, при этом левую ладонь расположите поверх правой в области макушки, формируя "арку".
- Выполняйте движения руками вперед и назад, не касаясь головы. При низком давлении взмахи делайте в области лба, а при высоком — в области затылка.
- Выполните не менее 30 таких движений.
Это упражнение может быть использовано как для купирования внезапного приступа, так и в качестве профилактической меры. Положительный эффект не заставит себя долго ждать.
Доктор поделился упражнением, которое можно выполнять прямо в офисном кресле. Это поможет избавиться от неприятных ощущений и боли.
- Сядьте на край стула, спина выпрямлена.
- Ноги на ширине плеч, ступни полностью стоят на полу.
- Согнутые в локтях руки закиньте за голову, пальцы сцепите на затылке, локти разведите как можно шире.
- На вдохе раскройте руки и вытяните грудную клетку вперед.
- На выдохе вернитесь в исходное положение и выгните спину, как бы потянувшись грудной клеткой назад.
- Почувствуйте, как тянутся мышцы, но не допускайте боли, ощущения должны быть только приятными.
Повторите 5 раз.
Внимание! Статья носит информационный характер и не является руководством к действию. Перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с лечащим врачом.
