Терапевт Азарова: кофе и крепкий чай в жару лучше заменить на травяные напитки

Как пережить жару: советы

Как одеваться

Как рассказала врач-терапевт Елена Азарова, в жару лучше отдавать предпочтение светлым предметам гардероба и натуральным материалам. Последние позволяют коже дышать и предотвращают перегрев, передал портал amic.ru.

Как работать

Эксперт посоветовала перенести основную нагрузку на первую половину дня, если это возможно. В обеденные часы лучше находиться в помещении или в тени.

Сколько и что пить

В жаркую погоду стоит пить 2,5−3 л воды, отметила врач. Лучше, если это будет обычная или минеральная вода без газа с добавлением лимона, грейпфрута, апельсина. Можно пить также морсы, компоты, а вот вместо кофе и крепкого чая можно зелёный чай или травяной.

Алкоголь в жару лучше вообще не употреблять.

Что есть

Во время жару не стоит налегать на острую и тяжёлую пищу, лучше отдать предпочтение салатам, овощам, фруктам, кашам и лёгким супам.

Первая помощь при тепловом ударе

• Уйти с солнца;
• выпить тёплой воды;
• смочить водой лицо и шею;
• при необходимости вызвать скорую.

О том, как защитить ребёнка от солнечного удара, «Секрет» рассказал в этом материале.