Сжигать больше калорий при ходьбе можно, если идти задом наперед

Диетолог Джо Гафари перечисли доступные способы сжигать больше калорий во время прогулки без увеличения темпа, пишет Eat This, Not That.

Людям, у которых нет времени или желания заниматься в спортзале, достаточно больше ходить пешком, чтобы сбросить лишние килограммы и поддержать фигуру в форме. Для этого тренер рекомендует изменить ландшафт и отказаться от ровных маршрутов. К примеру, вместо тротуара стоит отдать предпочтение пляжу.

Во время ходьбы рекомендуется делать выпады: так сжигается больше калорий. Прогулка с шагами в бок полезна для тех, кто работает за компьютером. Похудение будет более эффективным, если носить утяжеленный жилет и утяжелители для рук и ног. Также рекомендуется ходить задом наперед, в гору, с горы, чередуя обычную ходьбу с прыжками, приседаниями и отжиманиями. 

 

 

 

Фото: Imported from 500px (archived version) by the Archive Team. (detail page), Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.