Besondere Pflege - Fitness-Wunder LeBron James: Wie die NBA-Ikone mit fast 40 den Super-Körper behält

Selbst mit fast 40 Jahren sieht LeBron James nicht so aus, als würde sein Körper langsam nicjt mehr mitmachen. Die Art und Weise, wie James immer noch in Topform ist und auf einem so hohen Niveau spielt, ist eine Seltenheit im Sport. 

Nur wenige Athleten sind bis Ende 30 so erfolgreich, doch LeBron schafft es auch noch, zu den Besten der Welt zu gehören, obwohl er Ende des Jahres bereits 40 wird.

Es gibt eindeutige Faktoren, die LeBron in diesem Stadium zum Erfolg verhelfen. Viele behaupten zwar, er sei einfach eine Besonderheit der Natur, aber die Art und Weise, wie er sich um seinen Körper kümmert, ist das, was ihn wirklich auszeichnet. 

Wie macht er das also? Laut NBA-Experte Bill Simmons braucht er dafür erstaunliche 1,5 Millionen Dollar pro Jahr. Aber es geht nicht nur um viel Geld, sondern auch um den Einsatz von Wissenschaft. 

LeBron verfolgt eine intensive Biohacking-Routine, in die er leidenschaftlich viel Zeit investiert. Die neue Netflix-Dokuserie „Starting 5“ gibt Hinweise auf diese Routine, und ein X-User, Ben Smith, hat sie nun für die Fans aufgeschlüsselt.

Ernährung: Verzicht auf Zucker

Neben den üblichen Praktiken wie Dehnen, Massieren und Stärkung der Kernmuskulatur gehört zu LeBrons Fitnesskonzept auch eine strenge Diät. Er nimmt viele Kohlenhydrate zu sich und verzichtet auf Zucker, da Sportler vor allem während der Saison (in der NBA stehen 82 Spiele auf dem Plan) große Mengen an Kalorien verbrennen. Deshalb sind Kohlenhydrate so wichtig.

Auf der anderen Seite minimiert LeBron den Zucker, da er seinen Erholungsprozess verlangsamt. Während der regulären Saison lässt er ein wenig Zucker zu, vermeidet ihn aber während der Playoffs, wenn die Erholung noch wichtiger ist.

NBA-Ikone LeBron James: Erholung mit fortschrittlichen Methoden

All das Training wäre unwirksam, wenn sich sein Körper nicht erholen könnte. Erholung ist der Schlüssel, und LeBron und sein Trainer wissen das genau.

„Freie Tage sind wichtig“, sagt James' Trainer Mike Mancias. "Die freien Tage geben uns die Möglichkeit, an unserem Körper zu arbeiten."

Zur Erholung der Muskeln verwendet LeBron kalte Tauchbäder, um Schwellungen zu reduzieren, Rotlichttherapie zur Zellreparatur, eine hyperbare Sauerstoffkammer, um die Heilung des Gewebes zu fördern, und Kryotherapie, bei der er sehr kalten Temperaturen ausgesetzt wird, um Entzündungen und Schmerzen schneller zu reduzieren als ein Eisbad.

LeBron James' besondere Schlaf-Optimierung

LeBron geht beim Schlaf keine Kompromisse ein. Er schaltet alle elektronischen Geräte aus und stellt das Thermostat niedrig ein, um eine gute Nachtruhe zu gewährleisten. Er gibt zwar zu, dass er nicht jede Nacht perfekt schläft, aber er versucht, so viel wie möglich zu schlafen.

"Wenn man versucht, so viel Schlaf wie möglich zu bekommen, ist das der einzige Weg, um wieder auf 100 Prozent zu kommen."

Diese Biohacking-Techniken geben einen Einblick in LeBrons Hingabe, sich an der Spitze seines Spiels zu halten. Es gibt wahrscheinlich noch mehr Methoden, die wir noch nicht entdeckt haben. Aber angesichts seiner bemerkenswerten Leistung mit fast 40 Jahren ist es klar, dass er seinem Körper auf eine Art und Weise Priorität einräumt, wie es nur wenige andere tun, und viel Zeit, Geld und Ressourcen investiert.

Von Kano Klas