Тренировки и диета не помогают худеть: врач Эндрю Хуберман рассказал, что помочь сжечь жир может только одно — ваша нервная система

Он заявил, что диеты и тренировки — миф, а действительно похудеть вам помогут 5 способов, подтверждённых наукой:

1. Дрожь — машина для сжигания жира. Исследование показало, что 10-15 минут дрожания сжигают столько же жира, сколько сжигается при умеренной физической тренировке;

2. Движения без упражнений сжигают больше жира: люди, которые двигаются, ёрзают и стоят в течение дня, сжигают на 800-2500 калорий больше, чем те, кто этого не делает;

3. Холодные ванны ускоряют потерю жира. Секрет всё в том же дрожании:

• Погрузитесь в холодную ванну;
• Дождитесь, когда начнёте дрожать;
• Выйдите на 2-3 минуты, но не вытирайтесь. Повторите 3 раза.

4. Пейте кофе перед тренировкой — 100-400 мг кофеина стимулирует выработку адреналина, что в свою очередь даёт буст жиросжиганию. Не перебарщивайте с кофе;

5. Пейте чай мате — он помогает получать GPL-1, который ускоряет сжигание жира естественным образом.

Сохраняем и пытаемся привести себя в форму к лету, время есть

🙈 Подписаться на Лепру 🙈