Хурма — зимний суперфуд: диетолог раскрыла пользу и риски сладкого плода

В холодное время года хурма становится одним из самых популярных фруктов благодаря насыщенному вкусу и богатому составу. Но можно ли есть её каждый день? На этот вопрос ответила врач-диетолог Наталья Лазуренко в интервью изданию «Едим Дома».

Польза хурмы: от антиоксидантов до борьбы с отеками

Фрукт содержит мощные антиоксиданты, которые защищают клетки от старения и снижают риск хронических заболеваний. В его составе — витамины группы В, С, бета-каротин, магний и железо, укрепляющие сердце, мозг и нервную систему.

Особенно полезна хурма для тех, кто страдает от отеков: калий в её составе улучшает лимфодренаж. А наличие йода поддерживает здоровье щитовидной железы.

Кому стоит быть осторожным?

Несмотря на пользу, злоупотребление хурмой может навредить. Из-за высокого содержания сахаров её следует с осторожностью есть людям с диабетом, ожирением или инсулинорезистентностью. Также переедание может вызвать расстройство пищеварения.

Как правильно есть хурму?

Диетолог советует употреблять её в первой половине дня — как полезный десерт или перекус. Оптимальная порция — 1–2 плода в сутки.

Вывод: Хурма — ценный зимний фрукт, который поддержит иммунитет и улучшит настроение. Главное — знать меру и учитывать особенности здоровья.