Поговорите о чувствах: психолог рассказала, как правильно начать разговор с любимым человеком

В любом разговоре про отношения со своим партнером очень важно, с чего мы начинаем этот разговор. Потому что от этого зависит, как он закончится. Семейный психолог Яна Катаева дала два совета, как правильно начать разговор со своим любимым человеком.

Фото: freepik

Первое — обозначьте в двух предложениях свои чувства.

— Поделитесь с партнером о своих переживаниях, поставьте свое «я» на первое место, расскажите, что вас задевает или ранит в тех или иных ситуациях, — посоветовала Яна Катаева. — Например: «Когда я слышу, что я разбаловала детей, поэтому они так безобразно себя ведут, это очень больно, потому что я чувствую себя в этот момент плохой матерью, а мне очень важно чувствовать себя хорошей матерью». Всё. Это мягкое начало про ваши чувства, те самые «я — сообщения», которые не содержат обвинения партнера, а содержат именно что-то про вас.

Второе — предположите, что чувствует ваш партнер.

— Тоже буквально несколько предложений, которые начинаются со слов «могу представить себе, что для тебя это так-то», или «я понимаю, ты испытываешь то-то», или «наверное, в твоей картине мира это так-то», или «помоги мне понять, что тебя так сильно задевает в этом, возможно, это то-то», — пояснила Яна Катаева.

По ее словам, именно начало такого диалога позволит показать, что вы пытаетесь услышать своего партнера, понять, как это для него, что вы не нападаете на него, не чувствуете, что он ужасный, не обвиняете его, а вы действительно пришли с белым флагом и хотите его понять. Это всегда открывает сердце.