Названо количество шоколада, которое можно безопасно съесть за день

Человек может без проблем для здоровья употреблять по 30-50 граммов шоколада в день на десерт. Так считает врач-диетолог Яна Картаева, сообщила «Газета.ру».

Согласно данным ВОЗ, допустимое количество добавленного сахара в рационе должно составлять 10 % от общей калорийности. Но все зависит от образа жизни, веса и состояния здоровья человека. Например, для здорового человека с суточной калорийностью в 2500 калорий максимальная доза добавленного сахара не должна превышать 250 калорий в день. Если в качестве десерта он решит съесть шоколад, то это должно быть в пределах 50 граммов, отметила врач.

Яна Картаевой также сообщила, что калорийность различных видов шоколада практически одинакова и составляет около 550 ккал на сотню граммов. Поэтому вышеуказанная суточная норма распространяется на все виды шоколада.

Врач заключила, что нет заболеваний, требующих полного исключения шоколада из рациона. Однако некоторые заболевания требуют ограничения потребления шоколада, например, подагра. Для людей с сахарным диабетом или ожирением при снижении веса возможно использование шоколада без сахара в качестве десерта. Тем, кто страдает синдромом раздраженного кишечника и вздутием, не рекомендуется выбирать шоколад с фруктозным или сорбитным сиропом в качестве подсластителя, так как это может вызвать диарею, боли в кишечнике и вздутие.

Ранее нутрициолог Алекна Чернова рассказала «МК в Мурманске», чем опасны голодания и детокс на соках. Экстремальное сокращение калорий грозит проблемами с ЖКТ, гастритом, запорами, тошнотой и головокружениями.