Даже простые изменения в образе жизни могут существенно улучшить здоровье сердца, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».
Об этих методах рассказал Михаэль Бём — директор клиники кардиологии, ангиологии и интенсивной терапии при Университетской больнице Саара и пресс-секретарь Немецкого общества кардиологов.
1. Откажитесь от курения. По словам эксперта, бросить привычку достаточно сложно, но сделать это нужно.
2. Включите в свою жизнь мини-активность. Выбирайте вместо лифта лестницу, не сидите в кресле во время долгого телефонного разговора, а ходите по комнате.
3. Интенсивные упражнения по 15 минут два раза в день. Такой период активности снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 15%. Достаточно интенсивной прогулки, короткой поездки на велосипеде или тренировки на велотренажёре.
4. Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, вам разрешён и фаст-фуд. Гамбургер раз в неделю не увеличит риск болезней сердца, говорит кардиолог.
5. Регулярно проверяйте уровень холестерина и артериальное давление.
Малоизвестный признак болезни сердца можно обнаружить на ногах