Овсяноблин без лишних калорий: легкий и сытный вариант для ПП

Вы ищете полезный, сытный и простой в приготовлении завтрак? Тогда овсяноблин — ваш идеальный выбор! Это блюдо давно завоевало любовь приверженцев правильного питания благодаря своим полезным свойствам и универсальности.

Фото: openverse.org by Stacy Spensley, https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/

Блины из овсянки

Почему стоит попробовать овсяноблин

Этот блинчик не только насыщает, но и приносит пользу организму:

• Продлевает чувство сытости — белки и сложные углеводы помогают контролировать аппетит.
• Очищает организм — клетчатка улучшает работу кишечника.
• Подходит для ежедневного употребления — благодаря разнообразию начинок овсяноблин никогда не надоест!

Лучшие рецепты овсяноблина

Попробуйте эти проверенные варианты и найдите свой любимый!

Овсяноблин со шпинатом и тунцом

Ингредиенты:

• яйцо — 1 шт.
• овсянка или цельнозерновая мука — 50-60 г
• шпинат — 60-70 г
• крем-сыр — 15 г
• тунец — 50 г
• огурец — 60 г
• соль, зелень — по вкусу

Приготовление:

1. Взбейте овсянку с яйцом и дайте смеси постоять 20-30 минут.
2. Добавьте шпинат, зелень, соль и измельчите блендером.
3. Обжарьте смесь на среднем огне под крышкой 7-8 минут.
4. Готовый блинчик смажьте крем-сыром, добавьте тунец и нарезанный огурец.

Овсяноблин с курицей и помидорами

Ингредиенты:

• овсяные хлопья — 3 ст. л.
• яйца — 2 шт.
• кефир 1% — 50 мл
• помидор — 50 г
• твердый сыр — 20 г
• куриное филе — 50 г
• зелень, соль, специи — по вкусу

Приготовление:

1. Отварите куриное филе в подсоленной воде со специями (20-25 минут целиком, 10-15 минут кусочками).
2. Смешайте овсянку, яйца, кефир, соль, зелень и оставьте на 10 минут.
3. Натрите сыр, нарежьте курицу.
4. Жарьте тесто на антипригарной сковороде 10 минут.
5. Добавьте начинку (курица, помидор, сыр) и сложите блин пополам.
6. Подержите еще минуту под крышкой — и готово!

В чем секрет популярности

Овсяноблин — это быстрый, сытный и полезный завтрак. Он содержит много клетчатки, подходит для любого сезона и легко адаптируется под вкусовые предпочтения. Попробуйте и убедитесь сами!

Уточнения

Блины́ (от праслав. *mlinъ — др.-рус. *млинъ, болг. млин, полаб. mlync, укр. млинець) — блюдо русской кухни.