Пять самых полезных продуктов раскрыли россиянам — кладезь пробиотиков

Пробиотики — это живые микроорганизмы, благоприятно влияющие на здоровье кишечника. Они присутствуют в различных продуктах питания и могут быть также в виде добавок. Врач-хирург и ортопед Руслан Масгутов называет в своём официальном тг-канале (18+) пять лучших натуральных источников пробиотиков.

1. Йогурт и кефир. Выбирайте продукты с живыми культурами, без добавления сахара и искусственных ингредиентов.

2. Квашеная капуста. Важно, чтобы она не содержала уксус.

3. Кимчи — корейские ферментированные овощи с молочнокислыми бактериями.

4. Соленья. Например, огурцы или капуста, но только без уксуса.

5. Сыры. Моцарелла, гауда и чеддер содержат полезные пробиотики.

Если такие продукты не входят в ваш рацион, альтернативой станут качественные биологически активные добавки (БАДы).