Плоский живот за 1 упражнение: секрет №1 для идеального пресса без тренажеров

Хотите избавиться от животика и сделать его более подтянутым? Не нужно часами заниматься в спортзале или мучить себя диетами. Есть одно простое упражнение, которое поможет вам добиться плоского живота всего за несколько минут в день.

Как выполнить упражнение:

Встаньте на четвереньки или лягте на спину на коврике.
Сделайте глубокий вдох, а затем медленно выдохните, одновременно сильно втягивая живот внутрь. Представьте, что хотите прижать его к позвоночнику.
Держите живот втянутым 10–20 секунд. Не задерживайте дыхание, продолжайте дышать спокойно.
Расслабьте мышцы живота. Несколько раз спокойно выдохните и вдохните.
Сделайте 5–10 повторений. Лучше выполнять упражнение в одно и то же время, например, с утра до завтрака или вечером перед сном.

Для лучшего результата старайтесь правильно питаться, есть меньше сладкого и пить больше воды. Если будете выполнять это упражнение каждый день, уже через пару недель заметите, как живот становится более подтянутым, а осанка улучшается.