Как дышать и куда нажимать. 10 простых способов продлить секс

У каждого мужчины бывали ситуации, когда он кончал раньше, чем хотелось бы. Часто это не какая‑то медицинская проблема. Потому что диагноз «преждевременная эякуляция» ставят, когда фрикции длятсяPremature ejaculation / Mayo Clinic около 1–3 минут. Но многим всё равно хочется большего. Вот что тут можно сделать.

1. Тренируйте тазовое дно

Слабые мышцы тазового дна не дают задерживатьPremature ejaculation / Mayo Clinic эякуляцию, поэтому их нужно тренировать. А помогут в этом упражнения Кегеля.

Почувствуйте свои тазовые мышцы. Для этого попробуйте остановить мочеиспускание или сжимающим усилием помешать отхождению газов. Напрягайте найденные мышцы на 3 секунды, а потом расслабляйте — и так 10 раз. Делайте не менее трёх подходов.

2. Мастурбируйте перед встречей

За пару часов можно подготовиться к встрече и сброситьPremature ejaculation / Mayo Clinic напряжение с помощью мастурбации. После этого продержаться дольше будет проще.

3. Давайте партнёрше время разогреться

Не забывайте о прелюдии. Долгие предварительные ласки помогают растянуть хронометраж, если трудно отсрочить эякуляцию, но даже это не самое важное. Стимуляция клитора — кратчайший путь к женскому оргазму, так что завести спутницу можно задолго до проникновения. В итоге шансы на то, что все останутся довольны, многократно возрастут.

4. Используйте пролонгирующие смазки

Есть специальные кремы, гели и спреи, которые содержатPremature ejaculation / Mayo Clinic анестетики — вещества, снижающие чувствительность. Ищите средства на основе лидокаина, бензокаина или прилокаина, предназначенные именно для секса.

А вот аптечный гель для заморозки наносить не стоит, потому что эффект может быть слишком сильным и вы оба перестанете хоть что‑либо чувствовать во время фрикций.

5. Наденьте презерватив

Презервативы создают барьер между членом и влагалищем, поэтому интенсивность ощущений немного снижаетсяPremature ejaculation / Mayo Clinic. Особенно если пользоваться более толстыми моделями, предназначенными для анального секса. Другие разновидности покрыты анестетиками, которые немного снижают чувствительность, чтобы дольше не кончать.

6. Берите паузы

ОстанавливайтесьPremature ejaculation / Mayo Clinic во время проникающего секса, чтобы поменять позу или переключиться на другие ласки: поцелуи, петтинг, игрушки. Так вы немного передохнёте, отпустите напряжение из‑за страха неудачи и ещё больше заведёте партнёршу. Кстати, это куда более надёжный способ обеспечить себе репутацию искусного любовника, чем подражание перфоратору.

7. Правильно дышите

Если финал уже близок, сделайтеEjaculation problems / NHS один или несколько медленных глубоких вдохов. Так вы отключите эякуляторный рефлекс, благодаря которому происходит семяизвержение, и расслабитесь.

8. Сжимайте член

Если чувствуете скорый финиш, можно немного прервать позыв к эякуляции. Для этого нужно на несколько секунд сжатьPremature ejaculation / Mayo Clinic место, где головка соединяется со стволом, а затем повторить это упражнение при необходимости. Такие тренировки помогут научиться сдерживать семяизвержение.

9. Думайте о чём‑то отвлечённом

Кому‑то помогаетEjaculation problems / NHS подсчёт фрикций, кому‑то — решение арифметических примеров, кому‑то — чтение стихов. Удовольствия в этом не много. Но если надо отсрочить эякуляцию, то можно попробовать.

10. Не зацикливайтесь на тайминге

Часто причиной быстрого семяизвержения становитсяPremature ejaculation / Mayo Clinic тревога из‑за возможной неудачи. Поэтому не стоит слишком себя накручивать перед сексом. В конце концов, даже если вы закончите слишком быстро, всегда можно взять реванш или довести партнёршу до оргазма другим способом. Секс — это не только проникновение члена во влагалище, он включает в себя много практик. Не стоит оценивать его по секундомеру. Иногда достаточно пересмотреть своё отношение к процессу, чтобы напряжение спало и удовольствие длилось дольше. Так что больше позитивного настроя и меньше беспокойства.