Выдохнуть и заземлиться: названы самые эффективные методы подавления стресса на ЕГЭ

Анна Скудаева

К 4 июля школьники завершат сдачу ЕГЭ. Для большинства из тех, кто планирует поступление на программы бакалавриата и специалитета после окончания колледжей и техникумов, начнется не менее волнительный этап — подготовка к внутренним экзаменам в вузах.

От того, какие результаты покажут абитуриенты, для многих зависит, смогут ли они пройти на бюджет либо им придется раскошелиться на платное высшее образование.

Стоимость обучения в наиболее престижных вузах страны может достигать 3 млн рублей и более. Когда на кону такие деньги, нервозность детей и их родителей при проведении испытаний вполне объяснима.

О наиболее эффективных методах тренировки психологической устойчивости во время вступительной кампании «НИ» рассказала директор по развитию экспертного сообщества Академии социальных технологий АСТ Евгения Пятакова.

По данным собеседницы «НИ», в стрессовой ситуации человек опускается на свой базовый уровень подготовки. Поэтому готовиться заранее и не надеяться на озарения в моменте — хорошая стратегия.

«Необходимой подготовкой к самим экзаменам является забота о своем физическом состоянии — выспаться, качественно поесть. Обеспечьте себе наилучшее из возможного состояние здоровья, чтобы весь организм мог спокойно работать на ваши интеллектуальные задачи», — рекомендует специалист.

В момент самих испытаний абитуриентов нередко захлестывают эмоции. Они мешают ясно мыслить и «съедают» жизненную энергию.