Врач раскрыл секрет правильного питьевого режима

Оптимальный питьевой режим должен выстраиваться с учетом индивидуальных особенностей организма, считает руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Зарема Тен.

По ее словам, важно не только количество жидкости, но и способ ее употребления.

Главный принцип - равномерное распределение в течение дня. При этом суточный объем рассчитывается по простой формуле: 30 миллилитров на каждый килограмм веса.

Однако не стоит заставлять себя - лучше ориентироваться на естественные сигналы организма.

Важными индикаторами правильного питьевого режима служат чувство жажды, цвет мочи и общее самочувствие.

Врач в разговоре с РИА Новости подчеркивает, что ночная тяга к воде может быть признаком некоторых заболеваний.

Основные рекомендации включают:

- избегание чрезмерного потребления воды (более литра в час);
- выбор комфортной температуры;
- равномерное распределение жидкости в течение дня;
- учет индивидуальных потребностей человека.

Также мы публиковали мнение врача о том, как определенная температура воды влияет на организм.